El ejercicio y el estrés

estar bien

Haciendo ejercicio te sentirás mejor

Que el deporte es salud, es fuente de endorfinas, que nos ayudan evitando la ansiedad y la depresión, es algo que ya se sabe desde hace mucho tiempo “Mens sana in corpore sano”

Ejercicio y deporte previenen y nos fortalecen a tod@s en los planos físico y emocional. Una persona físicamente activa está más alegre, más receptiva, con más ganas de hacer cosas, más positiva,.. ¿Por qué entonces nos abandonamos, olvidándonos de cuidar esta faceta en nuestro cuerpo?  Pereza, falta de tiempo, economía,… ¡Excusas! 

  • Un paseo de 30 minutos diarios es suficiente para mantenerse en forma. Eso sí, todos los días y no menos de 30 minutos, a paso ligero y sin pararse.
  • ¿Te gusta montar en bici, patinar, o nadar? Esto no supone un gran costo, incluso puede que haya en casa una bicicleta olvidada (y además hoy en día tenemos por la ciudad los carril-bici) Puedes hacerlo por tu cuenta, o juntarte con algún amigo/a y animaros el uno al otro. bicicleta
  • Y una carrerita con tus niños? Je, je,… Seguro que ellos ganan, pero todos os sentiréis mucho mejor.
  • ¿Y qué me dices de bailar? Ponte música y haz el payaso en casa. ¡Atrévete! Moverás todo tu cuerpo, y te sentirás súper bien.

Eso sí has de tener en cuenta tu edad y tu condición física, para no imponerte demasiada presión al principio, sino te desanimarías.

Para terminar tres consejos:

  1.   Se regular en el tiempo – Si te propones 30 minutos, cúmplelos.
  2.   Mantén una continuidad – Si dices todos los viernes, que sea todos los viernes; y no un viernes si, otro no.
  3.   Crea un buen hábito – Manteniendo un buen ritmo en lo que haces (intensidad)

nunca es tarde

¡Animo! Ahora con el buen tiempo, es tu momento de empezar

¿Y tu qué haces para ponerte en forma? Cuéntanoslo.             saludos

 

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